09 Jul SOMMER-FRISCHE
Möchtest du dich im Sommer mal zwischendurch ein bisschen abkühlen und erfrischen? Das ist ganz einfach und du brauchst noch nicht mal ein Eis dafür! Es gibt zwei Übungen im Yoga Shitali und Shitkali Pranayama genannt, bei der du über deine Zunge Kühlung in den Körper bringst. Du sitzt in einer entspannten und aufrechten Position und rollst bei Shitali Pranayama deine Zunge über die Seiten ein und schiebst die Zungenspitze nach vorne wie einen eigenen Strohhalm. Ziehe über diesen Strohhalm nun die Luft schlürfend in dich hinein, schieße den Mund und atme sanft und weich über die Nase aus. Bei Shitkali Pranayama rollst du die Zunge bei leicht geöffnetem Mund nach hinten oben. Die Zunge berührt den Gaumen. Sauge die Luft intensiv ein und spüre wie sie zwischen den Zähnen und an den Seiten deiner Zunge vorbei strömt. Wiederhole dies ungefähr 5 – 9 mal und spüre der kühlenden Wirkung nach.